SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rzezba

Czy chodziło Ci o: "trening rzeźba"?

  • kreatyna Olimp - pytanie nowicjusza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na twoim miejscu postawiłbym jednak na mase (jak kolega wyżej pisał rzeźba i masa nie idą razem w parze) przy twoim wzroście 80kg wagi to jednak nie tak dużo więc trening typowo masowy, dieta na + mono 5g dziennie i bd gitara.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-05-01 12:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka elementów do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro chcesz wyrzeźbić to przede wszystkim musisz zdecydowanie zwiększyć ilość powtórzeń w serii ok. 15 i zmniejszyć czas odpoczynku pomiędzy seriami 1,5 -2min. Robiąc po 8 lub mniej powtórzeń w serii rzeźby nie zrobisz - masa, siła. nie pisz mu takich bzdur rzeźba=dieta z ujemnym bilansem / trening siłowy nie musi różnić się od tego "masowego"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-11-03 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAkis zestaw na brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem zeby spalic fat to tylko aeroby i dopiero pozniej rzeżba. Ja robie tak: Jak koncze trening silowy biegam okolo 15minut i zaraz po bierzni robie brzuszki na wiekszym skosie a pozniej dobijam podciagajac kolana jak najwyzej wiszac na drazku(3 serie po okolo 15x). Ja mam zawsze zakwasy ktore mnie wkur.. podczas innych cwiczen Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-01-19 18:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma ćwiczyć ? POMOCY !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2003-08-01 22:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w wieku 15 lat.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat ( w październiku) Waga: 59kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Co ty chcesz rzeźbić ?%-) Możesz normalnie chodzić do do wzrostu nawet może pobudzić trening siłowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-08-13 07:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy w sypialni

    Post
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 10 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8.TRENING: różnie 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bylo 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2014-06-08 09:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki by chciały a rece bolą???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2003-08-19 12:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wewn. część klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2003-11-14 06:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-03-29 12:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB czy KREATYNA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź dział treningu dla początkujących i ułóż trening. na końcu wróć tutaj i wtedy coś pomyślimy. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-02 20:09:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-07-02 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-12-07 11:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] se jakiegos spalacza i spalisz tluszcz. nie mozna polaczyc treingu na masu i treingu na rzezba wg Twojego sposobu poniewaz sa to dwie antagonistyczne rzeczy, a przy rzezbie trening to zaledwie ulamek sukcesu, znaczniej wazna jest dieta i aeroby Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-12-07 14:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol i winstrol

    Post
    Doping

    rzeźba a trening masowy?? utnij węgle, dodaj aeroby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-02-17 01:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps. Stanął na 40 cm i ani drgnie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2004-01-15 18:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyglądac jak piotrowicz?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trening czyni mistrza :) Trudno powiedziec jakbys wyglądał za 10 lat - każdy organizm jest inny. Jednemu rzeźba i siła przychodzi szybko a drugi musi sie dłuzej męczyć ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2007-09-04 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko zależy od tego jak wyglądasz zawsze możesz przejść na trening ,,gęstościowy" ale ja w twoim wypadku bym poczekał jeszcze z rzeźbą typową do następnej wiosny i cały czas robił masę jeszce z elementami siły chyba że zależy ci na wyrzeźbienu już teraz nie każdy chce być wielki. Taka mała dygresja masz tylko 100cm w klatce przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2003-08-01 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2003-08-01 21:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2003-12-14 19:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy chodzić na siłke ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja propozycja to poniedziałek środa i piątek, trening ogólnorozwojowy 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe oraz po 1 na mniejsze 2-3 serie około 15 pow przez najbliższe 2-3 miesiące. JW najpierw masa potem rzeźba po tym okresie poszukaj treningu na masę dla początkujących trenuj jedź i spij aż nabierzesz odpowiednich gabarytów i dopiero zacznij [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2013-11-27 23:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - w jakiej kolejnosci?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczesniej dodalem to wszystko odnosnie innej osoby - ale to nie ten temat)? No coz napisze je w taki sposob: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 96-98 Wzrost : 196 Cel treningowy : rzezba, masa, cykl przejsciowy - czy konieczny? W jakiej kolejnosci wszystko? Staż treningowy na słowni : ok 6-7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-02-22 23:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)